Michelle Obama zdradza, jak przeszła menopauzę

Z menopauzą w swoim życiu musi zmierzyć się każda kobieta. Mocno dziwi zatem fakt, że wciąż jest to temat tabu, a około 40 proc. kobiet nie otrzymuje żadnego

Read More

5 powodów, dla których menopauza to najlepszy czas, żeby zacząć więcej się ruszać!

Ruch to zdrowie - pewnie słyszałaś lub czytałaś to zdanie wielokrotnie. Regularna aktywność fizyczna przynosi mnóstwo korzyści w każdym wieku. Jednak szczególnie powinny o niej pamiętać kobiety przechodzące

Read More

Czy postanowienia noworoczne mają sens?

Początek roku to z jednej strony czas podsumowań, ale również planów na kolejne 12 miesięcy. Wśród postanowień noworocznych dominują te związane z realizacją celów fitness. W dzisiejszym artykule

Read More

Jak schudnąć bez wyrzeczeń i efektu jojo? Trzy skuteczne metody kontrolowania spożycia jedzenia

Nie zatrudniasz trenera personalnego czy dietetyka po to, żeby Ci powiedział, że musisz jeść mniej, żeby schudnąć. Chociaż sam proces odchudzania w dużej mierze sprowadza się właśnie do

Read More

8 największych wyzwań związanych z codzienną dietą i gotowe sposoby, jak sobie z nimi radzić (część 2.)

Zmieniając swoje nawyki żywieniowe lub przechodząc na dietę nie wystarczy znaleźć odpowiedzi na pytanie "co mam teraz jeść?". Jeśli chcemy odnieść sukces musimy w pierwszej kolejności uporać się

Read More

8 największych wyzwań związanych z codzienną dietą i gotowe sposoby, jak sobie z nimi radzić (część 1.)

8 największych wyzwań związanych z codzienną dietą i jak sobie z nimi radzić (część 1.) “Co mam od teraz jeść?” - tak brzmi zazwyczaj pierwsze pytanie, które słyszę

Read More

Uczucie sytości na diecie. Jak się nie przejadać?

Gdy chcesz schudnąć i podejmujesz dietę redukcyjną, wówczas jedno jest pewne – na pewnym etapie drogi pojawi się głód. Nie jest to jednak równoznaczne z tym, że na

Read More

Trening pośladków bez tajemnic. Poradnik, który pomoże Ci zbudować tyłek zamiast ud!

Szkoła Kształtowania Pośladków Jeśli interesuje Cię temat kształtowania kobiecej sylwetki (ze szczególnym uwzględnieniem pośladków) to zapoznaj się z ofertą mojego kursu online. Znajdziesz w nim wszystkie niezbędne informacje,

Read More

Poznaj 5 dietetycznych mitów, które pomogą Ci schudnąć

Branża dietetyczna pełna jest różnego rodzaju mitów i przekłamań. Niektóre z nich są już tak zakorzenione w ludzkiej świadomości, że wiele osób traktuje je w kategoriach fundamentalnych wytycznych

Read More

Obudź w sobie „samca alfa” i zwiększ poziom testosteronu!

Król wszystkich męskich hormonów – testosteron – w największym stopniu odpowiada za utrzymanie i rozbudowę beztłuszczowej (tzw. suchej) masy mięśniowej. Nic zatem dziwnego, że wielu mężczyzn sięga po

Read More