Menopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety, stanowiący koniec lat reprodukcyjnych. Chociaż sam proces jest nieunikniony, intensywność objawów oraz doświadczenia związane z menopauzą mogą się znacznie różnić. Wiele kobiet doświadcza w tym czasie m.in. uderzeń gorąca, nocnych potów, wahań nastroju czy zaburzeń snu. Poprzez swoje działania możesz wpływać na intensywność tych objawów!W tym artykule
![](https://sixpackacademy.pl/wp-content/uploads/2023/05/kawa-blog.png)
Czy picie kawy może nasilać albo wręcz wywoływać niektóre objawy menopauzy? W dzisiejszym artykule weźmiemy ten temat pod lupę! Po lekturze będziesz wiedziała, co na temat wpływu kawy na menopauzę mówi nauka, jakich pokarmów warto unikać i co pić w okresie przekwitania.Czy możesz pić kawę w czasie menopauzy? Co na ten temat mówi nauka?Czy spożycie
![Jakie rady na temat menopauzy ma dla Ciebie Michelle Obama?](https://sixpackacademy.pl/wp-content/uploads/2023/01/2.png)
Z menopauzą w swoim życiu musi zmierzyć się każda kobieta. Mocno dziwi zatem fakt, że wciąż jest to temat tabu, a około 40 proc. kobiet nie otrzymuje żadnego wsparcia przed i w trakcie tego naturalnego procesu.Dlatego tak ważne są publiczne wypowiedzi znanych kobiet, które dzielą się swoimi doświadczeniami dotyczącymi przekwitania. Każdy taki głos sprawia, że rozmowa
![Dlaczego warto więcej ćwiczyć przy menopauzie?](https://sixpackacademy.pl/wp-content/uploads/2022/12/menopauza-cwicz-wiecej.png)
Ruch to zdrowie – pewnie słyszałaś lub czytałaś to zdanie wielokrotnie. Regularna aktywność fizyczna przynosi mnóstwo korzyści w każdym wieku. Jednak szczególnie powinny o niej pamiętać kobiety przechodzące menopauzę. Po każdej aktywności Twój organizm zalewa hormonalny koktajl, który pozytywnie na Ciebie wpływa!Trening siłowy, zajęcia fitness, joga, bieganie czy spacery, a nawet taniec towarzyski – każdy
![](https://sixpackacademy.pl/wp-content/uploads/2022/01/Sixpack-postanowienia-noworoczne.png)
Początek roku to z jednej strony czas podsumowań, ale również planów na kolejne 12 miesięcy. Wśród postanowień noworocznych dominują te związane z realizacją celów fitness. W dzisiejszym artykule opowiem o tym, co jest konieczne, żeby maksymalnie zwiększyć szanse realizacji swoich postanowień noworocznych (zresztą nie tylko sylwetkowych).Czy warto mieć postanowienia noworoczne?Wszyscy stali bywalcy siłowni wiedzą, że
![Trzy sposoby kontrolowania ilości jedzenia](https://sixpackacademy.pl/wp-content/uploads/2021/07/Kontrolowanie-kalorii-cover.png)
Nie zatrudniasz trenera personalnego czy dietetyka po to, żeby Ci powiedział, że musisz jeść mniej, żeby schudnąć. Chociaż sam proces odchudzania w dużej mierze sprowadza się właśnie do tego. Jedna sprawa to wiedzieć, a druga wcielić tę zasadę w życie przez dłuższy czas… Jak schudnąć bez wyrzeczeń i efektu jojo?Niezależnie od tego, czy:chcesz schudnąć i
![](https://sixpackacademy.pl/wp-content/uploads/2020/02/Wyzwania-część-2-blog-cover.png)
Zmieniając swoje nawyki żywieniowe lub przechodząc na dietę nie wystarczy znaleźć odpowiedzi na pytanie „co mam teraz jeść?”. Jeśli chcemy odnieść sukces musimy w pierwszej kolejności uporać się z innymi wyzwaniami.Pierwszą część tego artykułu, w której przedstawiłem cztery pierwsze wyzwania oraz ich proste rozwiązania, przeczytasz TUTAJ. Wyzwanie #5 – “Jem za dużo poza domem”Szukając wymówki
![](https://sixpackacademy.pl/wp-content/uploads/2020/02/Emotiona-eating.png)
8 największych wyzwań związanych z codzienną dietą i gotowe sposoby, jak sobie z nimi radzić (część 1.)“Co mam od teraz jeść?” – tak brzmi zazwyczaj pierwsze pytanie, które słyszę od nowej podopiecznej lub świeżo upieczonego podopiecznego. Pytanie na pozór w pełni logiczne. Rzekłbym też, że naturalne w ustach osoby, która chce zmienić swoje dotychczasowe nawyki
![Jak pokonać głód na diecie?](https://sixpackacademy.pl/wp-content/uploads/2019/04/charles-451759-unsplash-scaled.jpg)
Gdy chcesz schudnąć i podejmujesz dietę redukcyjną, wówczas jedno jest pewne – na pewnym etapie drogi pojawi się głód. Nie jest to jednak równoznaczne z tym, że na diecie musisz się głodzić, żeby osiągnąć oczekiwane efekty. Pamiętaj też, że głód na redukcji oznacza, że organizm zaczyna czerpać energię z zapasowej tkanki tłuszczowej.
![Skuteczny trening pośladków bez tajemnic](https://sixpackacademy.pl/wp-content/uploads/2019/01/Glutes-workout.png)
Szkoła Kształtowania PośladkówJeśli interesuje Cię temat kształtowania kobiecej sylwetki (ze szczególnym uwzględnieniem pośladków) to zapoznaj się z ofertą mojego kursu online. Znajdziesz w nim wszystkie niezbędne informacje, które są Ci potrzebne do wyćwiczenia pośladków i kształtowania kobiecej sylwetki. Praktyczne, konkretne i nieprzegadane lekcje. Do tego bonusy o wartości 1295 zł! DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ Trenujesz regularnie
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]