Jakie rady na temat menopauzy ma dla Ciebie Michelle Obama?

Z menopauzą w swoim życiu musi zmierzyć się każda kobieta. Mocno dziwi zatem fakt, że wciąż jest to temat tabu, a około 40 proc. kobiet nie otrzymuje żadnego wsparcia przed i w trakcie tego naturalnego procesu.Dlatego tak ważne są publiczne wypowiedzi znanych kobiet, które dzielą się swoimi doświadczeniami dotyczącymi przekwitania. Każdy taki głos sprawia, że rozmowa

Read More
Dlaczego warto więcej ćwiczyć przy menopauzie?

Ruch to zdrowie – pewnie słyszałaś lub czytałaś to zdanie wielokrotnie. Regularna aktywność fizyczna przynosi mnóstwo korzyści w każdym wieku. Jednak szczególnie powinny o niej pamiętać kobiety przechodzące menopauzę. Po każdej aktywności Twój organizm zalewa hormonalny koktajl, który pozytywnie na Ciebie wpływa!Trening siłowy, zajęcia fitness, joga, bieganie czy spacery, a nawet taniec towarzyski – każdy

Read More

Początek roku to z jednej strony czas podsumowań, ale również planów na kolejne 12 miesięcy. Wśród postanowień noworocznych dominują te związane z realizacją celów fitness. W dzisiejszym artykule opowiem o tym, co jest konieczne, żeby maksymalnie zwiększyć szanse realizacji swoich postanowień noworocznych (zresztą nie tylko sylwetkowych).Czy warto mieć postanowienia noworoczne?Wszyscy stali bywalcy siłowni wiedzą, że

Read More
Trzy sposoby kontrolowania ilości jedzenia

Nie zatrudniasz trenera personalnego czy dietetyka po to, żeby Ci powiedział, że musisz jeść mniej, żeby schudnąć. Chociaż sam proces odchudzania w dużej mierze sprowadza się właśnie do tego. Jedna sprawa to wiedzieć, a druga wcielić tę zasadę w życie przez dłuższy czas… Jak schudnąć bez wyrzeczeń i efektu jojo?Niezależnie od tego, czy:chcesz schudnąć i

Read More

Zmieniając swoje nawyki żywieniowe lub przechodząc na dietę nie wystarczy znaleźć odpowiedzi na pytanie „co mam teraz jeść?”. Jeśli chcemy odnieść sukces musimy w pierwszej kolejności uporać się z innymi wyzwaniami.Pierwszą część tego artykułu, w której przedstawiłem cztery pierwsze wyzwania oraz ich proste rozwiązania, przeczytasz TUTAJ. Wyzwanie #5 – “Jem za dużo poza domem”Szukając wymówki

Read More

8 największych wyzwań związanych z codzienną dietą i gotowe sposoby, jak sobie z nimi radzić (część 1.)“Co mam od teraz jeść?” – tak brzmi zazwyczaj pierwsze pytanie, które słyszę od nowej podopiecznej lub świeżo upieczonego podopiecznego. Pytanie na pozór w pełni logiczne. Rzekłbym też, że naturalne w ustach osoby, która chce zmienić swoje dotychczasowe nawyki

Read More
Jak pokonać głód na diecie?

Gdy chcesz schudnąć i podejmujesz dietę redukcyjną, wówczas jedno jest pewne – na pewnym etapie drogi pojawi się głód. Nie jest to jednak równoznaczne z tym, że na diecie musisz się głodzić, żeby osiągnąć oczekiwane efekty. Pamiętaj też, że głód na redukcji oznacza, że organizm zaczyna czerpać energię z zapasowej tkanki tłuszczowej.

Read More
Skuteczny trening pośladków bez tajemnic

Szkoła Kształtowania PośladkówJeśli interesuje Cię temat kształtowania kobiecej sylwetki (ze szczególnym uwzględnieniem pośladków) to zapoznaj się z ofertą mojego kursu online. Znajdziesz w nim wszystkie niezbędne informacje, które są Ci potrzebne do wyćwiczenia pośladków i kształtowania kobiecej sylwetki. Praktyczne, konkretne i nieprzegadane lekcje. Do tego bonusy o wartości 1295 zł! DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ Trenujesz regularnie

Read More

Branża dietetyczna pełna jest różnego rodzaju mitów i przekłamań. Niektóre z nich są już tak zakorzenione w ludzkiej świadomości, że wiele osób traktuje je w kategoriach fundamentalnych wytycznych żywieniowych. A gdyby tak wykorzystać je w przyspieszeniu procesu odchudzania?

Read More
Jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu?

Król wszystkich męskich hormonów – testosteron – w największym stopniu odpowiada za utrzymanie i rozbudowę beztłuszczowej (tzw. suchej) masy mięśniowej. Nic zatem dziwnego, że wielu mężczyzn sięga po różne suplementy diety, żeby tylko zmaksymalizować jego poziom w organizmie. Tymczasem zamiast od razu decydować się na tabletki, warto najpierw skorzystać z 6 naturalnych sposobów, które znacząco

Read More