Obudź w sobie “samca alfa” i zwiększ poziom testosteronu!

Król wszystkich męskich hormonów – testosteron – w największym stopniu odpowiada za utrzymanie i rozbudowę beztłuszczowej (tzw. suchej) masy mięśniowej. Nic zatem dziwnego, że wielu mężczyzn sięga po

Read More

Poznaj gluten – największego wroga żywieniowego XXI wieku

Zboża, które znajdują się w naszej diecie, znacząco różnią się od tych, które jedli nasi przodkowie. Jak myślisz – dlaczego biały chleb jest taki puszysty i ma chrupiącą

Read More

Olej kokosowy – najzdrowszy tłuszcz, superfood czy cichy wróg Twojego zdrowia? Naukowo obalamy mity!

Kilka tygodni temu w mediach rozpoczęła się nagonka na olej kokosowy. Wszystko za sprawą ostrzeżenia wydanego przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne. To jak to w końcu z tym kokosem jest

Read More

Dieta dr Dąbrowskiej okiem fitnesski

Dziś na tapetę bierzemy dietę warzywno-owocową według zasad dr Dąbrowskiej. Już od kilku lat jest o niej bardzo głośno. Teoretycznie nie jest ona dietą odchudzającą, a leczniczą. Zgubione w trakcie jej

Read More

Otyłość dzieci – najgorsza epidemia cywilizacyjna XXI wieku

Zdrowa, zbilansowana dieta i aktywność fizyczna to podstawy prawidłowego rozwoju dzieci. Jest to szczególnie ważne, ponieważ nawyki wykształcone w pierwszych kilkunastu latach życia dziecka wpływają na jego rozwój

Read More

Intermittent fasting, czyli okresowa głodówka – hit czy kit?

Intermittent fasting nie jest typową dietą – to specyficzne podejście do żywienia, a zdaniem wielu nawet styl życia. Wiele osób twierdzi, że osiągnęło szybszą utratę tkanki tłuszczowej i

Read More

Nie bój się jeść owoców na redukcji! Fruktoza bez tajemnic

Fruktoza nazywana jest również cukrem owocowym. Właśnie m.in. przez to wiele osób błędnie zakłada, że owoce zawierają ogromne dawki tego związku wpływające negatywnie na estetykę sylwetki. Sprawdź, jak jest

Read More

Zaburzenia równowagi hormonalnej. Sprawdź 9 sygnałów ostrzegawczych, które wysyła Twoje ciało

Hormony w naszym organizmie pełnią rolę chemicznych posłańców, którzy przede wszystkim regulują oraz kontrolują działalność organów i komórek. Nadzorują również wiele procesów metabolicznych występujących równocześnie. W związku z tym

Read More

Spacerowanie czy bieganie – co jest lepsze dla Twojego zdrowia i spalania tkanki tłuszczowej?

Wiele osób zaczynających swoją przygodę z regularną aktywnością fizyczną zadaje sobie tytułowe pytanie – spacerowanie czy bieganie? Dziś odpowiedzi udzielą, a jakże, amerykańscy naukowcy. Spacerowanie czy bieganie? Niedawne

Read More